Setelah lelah beraktivitas seharian, kita berharap bisa tidur agar badan terasa segar kembali keesokan harinya.

SERAMBINEWS.COM - Pada siang dan malam hari, tubuh manusia membutuhkan waktu untuk tidur.

Ada anggapan bahwa Anda memerlukan istirahat sekitar 8 jam pada siang dan malam hari.

Setelah lelah beraktivitas seharian, kita berharap bisa tidur agar badan terasa segar kembali keesokan harinya.

Namun, terkadang keinginan tersebut sulit tercapai. Entah kita sulit tidur atau kita mengalami mimpi buruk yang membuat kita gelisah bahkan membangunkan kita di tengah malam.

Banyak budaya yang sering percaya bahwa posisi tidur mempengaruhi kualitas tidur dan mimpi kita.

Namun, banyak faktor lain yang juga berperan dalam hal ini.

Jadi, meski tidak ada jaminan mimpi indah, tidak ada salahnya mengikuti tips untuk membantu rileks dan menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

Baca juga: 10 tanda awal stroke jarang terjadi.

Baca juga: Dalam sejarah penyerapan harapan, Hendra Budhian mengunjungi 243 desa selama dua tahun.

Baca juga: Informasi terkini terkait situasi tabrakan Jumbo dengan truk diesel Colt, sedangkan pengemudi Jumbo meninggal dunia, 7 penumpang mengalami luka ringan.

1. Matikan gadgetnya

Cahaya biru dari perangkat digital seperti ponsel, laptop, dan televisi diketahui dapat mengganggu tidur.

Cobalah untuk menjauh dari perangkat digital ini setidaknya satu jam sebelum tidur. Ini membantu otak untuk rileks dan bersiap untuk tidur.

2. Hindari kopi sebelum tidur

Disarankan untuk tidak minum kopi setidaknya enam jam sebelum tidur.

Pemberitahuan untuk Anda: minumlah ini sebelum tidur! Ini dapat membantu membakar lemak perut
Iklan oleh

Alasannya adalah kopi mengganggu zat kimia adenosin yang mendorong tidur, sehingga menyebabkan kita tertidur larut malam.

3. Mengembangkan pola hidup sehat

Tidur yang nyenyak merupakan hasil dari tubuh yang sehat dan hal tersebut dapat kita capai dengan rutin berolahraga.

Namun, usahakan untuk menghindari aktivitas fisik berat sebelum tidur karena akan mengganggu tidur Anda.

Sebaliknya jika kita memang ingin menggerakan badan, kita bisa mempersiapkan tubuh untuk istirahat dengan jalan-jalan ringan.

4. Kosongkan pikiran Anda

Letakkan tugas yang tertunda setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur. Perlu diketahui bahwa pikiran kita memerlukan waktu untuk mematikan “kebisingan” dan tertidur.

5. Santai

Ini adalah bagian terpenting dari tidur yang nyenyak. Seringkali kita merasa stres di tempat kerja atau memutuskan untuk menonton TV.

Masalahnya, pikiran-pikiran tersebut tetap berada di alam bawah sadar kita dan bisa datang dalam bentuk mimpi buruk.

Jadi cobalah untuk menenangkan pikiran Anda sebelum bersiap untuk tidur. Meditasi atau mandi air hangat sebelum tidur bisa menjadi solusi untuk membuat kita merasa lebih rileks atau rileks.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Timur.com Susah Tidur di Malam Hari? Cobalah 5 cara ini

Berita terkait lainnya