Ginjal merupakan organ yang berfungsi menyaring racun dalam tubuh. Jadi kita harus menjaga kesehatannya. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal secepat mungkin? Tentunya dengan mengubah pola hidup menjadi sehat, menjaga pola makan sehat dan menghindari bahan kimia berlebihan.

1. Sesuaikan pola makan Anda

Seperti disebutkan di atas, kita perlu mengubah pola makan untuk menjaga kesehatan ginjal. Jika mengonsumsi makanan sembarangan akan berdampak pada tekanan darah dan diabetes.

Kedua penyakit ini dapat berdampak pada gangguan kesehatan ginjal. Ada beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal:

Buah ceri Mereka dapat mengontrol keasaman tubuh dengan kadar potasium yang rendah.

Kubis, Lobak dan Terong, Anda bisa menyeimbangkan asupan kalium dengan memasukkan sayuran yang rendah kalium.

apelKaya akan antioksidan dan potasium, memudahkan fungsi ginjal.

Anda tidak hanya bisa menggunakan ketiga jenis makanan yang disebutkan di atas, namun cara lain seperti berikut ini.

Batasi konsumsi makanan asin

Tentu kita sudah mengetahuinya saudara laki-laki Makanan kaya garam dan natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan mengganggu fungsi ginjal. Padahal, penyebab utama gagal ginjal adalah tekanan darah tinggi atau high blood pressure.

Untuk menghindari penyakit ginjal, Anda bisa mengganti penggunaan garam dengan bumbu atau bumbu dapur, seperti bawang bombay, yang mengandung natrium sehingga bisa dimanfaatkan untuk membuat masakan menjadi menarik.

Bukan hanya dia, tapi isinya kuersetin Bawang bombay dapat membantu menjaga kesehatan ginjal dengan membantu kerja ginjal dalam menyaring darah dalam tubuh.

pola makan berprotein

Mengonsumsi makanan kaya protein dapat mempengaruhi fungsi ginjal. Hal ini disebabkan karena makanan yang mengandung protein dipecah menjadi asam amino dengan bantuan enzim.

Selain itu, protein yang larut dari lambung hingga usus menjadi asam amino dalam darahKetentuan Bagi semua pihak yang membutuhkannya. Kebutuhan setiap tubuh berbeda-beda. Sisanya dikeluarkan melalui urin.

Semakin banyak protein yang Anda konsumsi, maka semakin banyak asam amino yang disaring oleh ginjal, sehingga ginjal bekerja lebih keras. Oleh karena itu, pola makan berprotein sangat penting untuk kesehatan ginjal agar tidak bekerja terlalu keras.

2. Jangan meminum obat sembarangan

Contoh Narkoba yang Dapat Merusak Ginjal / Foto: Pexels.com / Polina Tankilevitch

Jangan sembarangan meminum obat. Ya Yang cantik. Hal ini karena ginjal bekerja membuang sisa obat yang Anda gunakan. Obat-obatan yang Anda minum sebaiknya dengan resep dokter. Untuk melindungi kesehatan ginjal Anda.

Menurut situs tersebut, Institut Kesehatan Nasional, sebaiknya atas anjuran dokter untuk mengonsumsi lacs dan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Sebab gagal ginjal disebabkan oleh penggunaan obat-obatan dalam jangka panjang dan berlebihan.

3. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Contoh pemanfaatan air mineral untuk kesehatan ginjal / Foto: Pexels.com/ Anna Shvets

Terkadang minum air mineral dilupakan banyak orang. Padahal air mineral mempunyai banyak manfaat. tahukah kamu Yang cantik. Air mineral membantu meningkatkan filtrasi darah sekaligus membuang racun.

Sebagaimana dilaporkan Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal Ginjal yang sehat mampu menyaring 150 liter per hari. Pada filter ini, ginjal mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh, seperti kalium, fosfor, dan natrium.

Dengan mengkonsumsi air mineral dapat membantu membuka pembuluh darah, sehingga ginjal dapat bekerja dengan mudah. Tak hanya itu, minum air mineral dapat membantu menjaga fungsi otot, saraf, dan jaringan tetap normal serta mencegah batu ginjal.

Tapi Anda harus ingat itu disini Ladies, jangan minum air putih lebih dari dua liter sehari ya.

4. Berhenti merokok

Contoh rokok dapat merusak ginjal / Foto: Pexels.com/Basil Mk

Langkah selanjutnya adalah berhenti merokok. Jika Anda ingin menjaga kesehatan ginjal, berhentilah merokok. Kandungan kimia pada rokok dapat menghambat sirkulasi darah, sehingga jantung bekerja lebih keras saat mengalir.

Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang dapat menyebabkan gagal ginjal.

5. Batasi konsumsi alkohol

Ilustrasi konsumsi alkohol mempengaruhi fungsi ginjal / Foto: Pexels.com/Inga Seliverstova

Kita semua tahu saudara laki-laki, alkohol sangat berbahaya bagi kesehatan. Termasuk kesehatan ginjal jika penggunaannya terlalu banyak.

karena Diuretik Jumlah urin yang terkandung dalam alkohol bisa meningkat. Oleh karena itu, ginjal kebingungan dalam mengontrol jumlah urin, cairan tubuh, natrium, kalium, dan klorida. Jika ini terjadi, tubuh akan mengering.

Itulah lima langkah sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal sejak kecil. Jika sudah kadaluwarsa, cobalah berhenti untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

---

Saya ingin menjadi salah satu pembaca yang dapat berpartisipasi dalam berbagai isu Acara Bersemangat dengan Beautynesia? Ayo bergabung dengan komunitas Beautynesia B-Bangsa. Cara mendaftarnya disini!

(SIM/SIM)